Telefoanele mobile afectează grav somnul copiilor, avertizează cercetătorii

Folosirea telefonului mobil de către copii înainte de culcare afectează calitatea somnului, conform unui nou studiu publicat în jurnalul Pediatrics. Potrivit cercetătorilor, copiii care petrec mult timp pe telefoane sau alte dispozitive cu ecran digital se trezesc mai obosiți dimineața și dorm mai puțin timp pe noapte. Această problemă poate avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății copilului tău.

Studiile efectuate până în prezent au arătat că lipsa de somn la copii și adolescenți este asociată cu performanțe școlare slabe, sistem imunitar slăbit, depresie, anxietate și obezitate. Un somn insuficient poate crește riscul de obezitate, deoarece hormonii de creștere eliberați în timpul somnului ajută la controlul greutății și la dezvoltarea musculară.

Pentru a reduce riscul de obezitate al copilului tău, este important să-i insufli un stil de viață sănătos, să-i asiguri o dietă echilibrată si să îi inoculezi obiceiuri alimentare sănătoase. Este crucial să urmezi o rutină de culcare pentru copilul tău, care să nu includă utilizarea telefoanelor sau a altor dispozitive cu ecran digital. Aceasta poate să includă baie relaxantă, îmbrăcatul în pijamale, spălatul pe dinți, cititul unei povești de culcare și un sărut de noapte bună.

Dispozitivele cu ecran digital trebuie închise cu cel puțin 1,5 ore înainte de culcare, iar în acest timp, se poate asculta muzică în surdină, se pot citi povești sau purta discuții. Este important să se creeze o atmosferă liniștită înainte de somn, astfel încât copilul să se poată relaxa și să aibă un somn bun.

În plus, este important să se includă activități fizice și sport în rutina zilnică a copilului. Acest lucru poate ajuta la menținerea unui indice de masă corporală sănătos și poate contribui la reducerea riscului de obezitate.

Părinții trebuie să fie atenți la modul în care copiii lor folosesc tehnologia și să încurajeze utilizarea limitată a dispozitivelor cu ecran digital. Este important să se monitorizeze timpul petrecut pe telefoane și să se impună reguli stricte cu privire la utilizarea lor înainte de culcare.

Utilizarea telefoanelor mobile și a altor dispozitive cu ecran digital poate afecta calitatea somnului copilului tău și poate crește riscul de obezitate. Este important să se creeze o rutină de culcare pentru copil și să se limiteze utilizarea dispozitivelor cu ecran digital. Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include dietă echilibrată, activități fizice și odihnă suficientă, poate ajuta la prevenirea riscurilor pentru sănătatea copilului.