Cum să-ți menții motivația atunci când trebuie să slăbești mult

Slăbitul nu este niciodată ușor, mai ales atunci când trebuie să pierzi mai multe kilograme. În timpul procesului de slăbire, vei întâmpina perioade de stagnare, în care eforturile tale nu vor avea rezultatele așteptate. Aceste momente pot fi dezamăgitoare și pot face ca motivația ta să scadă, însă este important să îți reamintești că ești pe un drum lung. Iată câteva modalități prin care poți face acest lucru:

Recompensează-te pentru a-ți menține motivația

Dacă ai respectat dieta sau planul de exerciții fizice în acea săptămână, oferă-ți o recompensă. Acest lucru te va motiva să îți continui eforturile și să rămâi concentrat pe obiectivele tale.

Luptă împotriva impulsului de a mânca emoțional

Este important să te asiguri că nu mănânci din motivul greșit când îți este foame, ci doar atunci când corpul îți cere hrană. Dacă simți că îți este poftă de ceva, încearcă să consumi o gustare sănătoasă și să eviți alimentele procesate pline de grăsimi și zahăr.

Folosește informațiile medicale pentru a te motiva să slăbești

Pierderea în greutate poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, în afară de aspectul fizic. Aceste informații ar trebui să te determine să îți dorești și mai mult să pierzi în greutate. În acest fel, îți va fi mult mai ușor să treci peste obstacole și să rămâi concentrat pe obiectivele tale.

Folosește oglinda și fotografiile

Menține-ți motivația înainte și după procesul de slăbire, făcând câteva fotografii. Acestea te vor ajuta să vezi progresul pe care l-ai făcut și să îți amintești de obiectivele tale inițiale.

Începe dieta cu un prieten sau o rudă

Este mult mai ușor să urmezi o dietă atunci când ai un partener alături de tine. Alege un prieten sau un membru al familiei și împărtășiți-vă obiectivele și progresele, oferindu-vă suportul necesar atunci când este nevoie.

Nu te cântări în fiecare zi

Câteva kilograme în plus sau în minus pe zi te pot demoraliza și pot face ca motivația ta să scadă. O dată pe săptămână este de ajuns să te cântărești și să verifici progresul.

Permite-ți un răsfăț culinar săptămânal

Este important să îți acorzi un răsfăț alimentar o dată pe săptămână. Acest lucru te poate ajuta să îți menții motivația, fără să renunți complet la alimentele tale preferate.

În final, slăbitul poate fi o luptă lungă și grea, dar este important să îți menții motivația și să îți reamintești că ești pe un drum lung și că poți obține succesul dorit. Aplicarea acestor pași simpli poate fi de ajutor în realizarea obiectivelor tale de slăbire și întreținere a unei alimentații sănătoase.