Scapă de durerile de spate: soluții eficiente pentru obezitate

Obezitatea și durerile de spate sunt două probleme de sănătate care sunt strâns legate unele de altele. Numeroase studii arată că obezitatea poate fi o cauză a durerilor lombare, deoarece greutatea exercită o presiune crescută asupra coloanei vertebrale în zona lombară și sacrală, ceea ce poate cauza durere și disconfort.

Potrivit cercetărilor, persoanele obeze au un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni precum osteoporoza, artrita reumatoidă, stenoza spinală sau hernia de disc. Acest lucru se datorează excesului de greutate pe care îl poartă coloana vertebrală. Cu cât este mai mare greutatea, cu atât este mai mare presiunea asupra coloanei vertebrale, ceea ce crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate ale spatelui.

Cu toate acestea, există metode de a gestiona aceste probleme. Pierderea în greutate este o prioritate pentru persoanele obeze care se confruntă cu dureri lombare. Prin dietă și sport, greutatea poate fi redusă astfel încât presiunea asupra zonei lombare să fie redusă treptat. Ideal ar fi să se lucreze în paralel cu un nutriționist și cu un antrenor de fitness, pentru a avea o abordare clinică adecvată și pentru a ajunge la obiective realiste.

Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru reducerea durerilor de spate și îmbunătățirea flexibilității și forței musculare care susțin coloana vertebrală. Lipsa de activitate fizică poate cauza rigiditatea coloanei vertebrale, a zonei lombare, a zonei pelviene și modifica curbura coloanei vertebrale, afectând astfel postura. Activitățile fizice de intensitate moderată includ mersul pe jos în pas vioi, activitățile acvatice (înot, gimnastică în apă), dansul, mersul pe bicicletă și grădinăritul. Persoanele cu obezitate avansată pot face cel puțin 17 minute de exerciții fizice de intensitate moderată și vor simți o reducere considerabilă a durerilor de spate.

Persoanele obeze sunt predispuse la anumite afecțiuni ale spatelui care pot provoca dureri lombare, cum ar fi hernia de disc, fracturile de compresie, boala degenerativă a discurilor intervertebrale, osteoartrita coloanei vertebrale sau lordoza lombară. Hernia de disc apare atunci când greutatea excesivă exercită presiune asupra coloanei vertebrale, ceea ce provoacă degenerarea discurilor intervertebrale și poate duce la ruptura lor. Fracturile de compresie pot apărea în orice parte a coloanei vertebrale, dar partea inferioară a spatelui prezintă un risc crescut. Boala degenerativă a discurilor intervertebrale este o afecțiune care apare în mod natural odată cu îmbătrânirea și slăbește unul sau mai multe discuri dintre vertebre. Obezitatea accelerează procesul natural de îmbătrânire a oaselor și a altor structuri, motiv pentru care boala degenerativă a discurilor intervertebrale este mai frecventă la persoanele cu probleme de greutate. Osteoartrita coloanei vertebrale afectează cartilajele din coloana vertebrală, regiunea lombară și zona gâtului, iar greutatea excesivă care pune o presiune crescută pe coloana vertebrală și problemele de oxigenare cauzate de obezitate cresc riscul la pacienții obezi. Lordoza lombară apare atunci când curbura spatelui în zona lombară este accentuată, iar depozitele de grăsime din abdomen trag zona pelviană în față, ceea ce înseamnă că este accentuată curbura coloanei vertebrale în zona lombară. Multe persoane obeze suferă de dureri de spate din cauza lordozei lombare.

Așadar, obezitatea poate fi o cauză a durerilor lombare și poate provoca sau agrava afecțiuni ale spatelui. Pierderea în greutate, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată sunt modalități importante de a preveni și de a gestiona problemele de sănătate ale spatelui. Prin realizarea acestor schimbări, persoanele obeze pot îmbunătăți calitatea vieții și pot reduce simptomele de durere și disconfort.