Protejează-ți inima! Colesterolul poate fi un factor major de risc
Grijă pentru inima ta! Colesterolul poate fi unul dintre factorii de risc principali pentru apariția bolilor cardiovasculare. Un studiu recent indică faptul că alimentația bogată în grăsimi saturate și colesterol poate influența nivelul colesterolului din sânge, provocând îngroșarea pereților arterelor și, implicit, afecțiuni grave ale inimii. Însă există și o veste bună: schimbarea dietei și a stilului de viață poate ajuta la prevenirea acestor probleme. Află mai multe despre cum să lupți împotriva colesterolului și să îți protejezi astfel sănătatea!
Nivelul colesterolului din sânge poate fi influențat de mulți factori de risc care pot duce la îngroșarea pereților arterelor și la boli de inimă. Grăsimile saturate și colesterolul din alimente pot crește nivelul colesterolului din sânge, în timp ce reducerea acestora prin schimbarea dietei poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol total.
Supraponderabilitatea și creșterea în greutate influențează nivelul colesterolului din sânge, iar pierderea în greutate poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol total și LDL (rău). Lipsa de activitate fizică și vârsta sunt și ele factori de risc, deoarece nivelul colesterolului crește odată cu înaintarea în vârstă și după menopauză. Suplimentele alimentare cu acizi grași Omega-3 pot ajuta și ele la scăderea nivelului de colesterol total și LDL.
Genele pot influența cantitatea de colesterol produsă de organism – copiii cu istoric familial de boli de inimă pot fi mai predispuși la niveluri ridicate de colesterol. Obezitatea și fumatul sunt și ele factori de risc, deoarece deteriorează pereții vaselor de sânge și scade nivelul colesterolului HDL. De asemenea, circumferința mare a taliei poate fi un factor de risc pentru hipercolesterolemie și boli cardiovasculare.
Stresul nu a fost dovedit că crește nivelul colesterolului, dar poate influența obiceiurile alimentare și poate duce la alegerea unor alimente nesănătoase, grele.
Pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, este important să se facă exerciții regulat și să se reducă grăsimile saturate din alimente. Pierderea în greutate poate ajuta, la fel ca și suplimentele alimentare cu acizi grași Omega-3.
Hipercolesterolemia poate duce la complicații precum dureri în piept, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Este important să se discute cu medicul despre nivelul colesterolului din sânge și despre schimbarea dietei și a stilului de viață pentru a preveni bolile de inimă.
