Modalități eficiente de combatere a durerilor de spate
Ai dureri de spate și ești tentat să petreci zile în șir în pat? Ar trebui să știi că aceasta nu este cea mai bună metodă de a-ți ameliora durerea. Conform experților, activitatea fizică ar trebui să fie prima alegere în lupta împotriva durerilor lombare. Citește acest articol pentru a afla mai multe despre cele mai bune metode de combatere a acestei probleme și pentru a te informa cu privire la cele mai eficiente terapii care te pot ajuta.
Repausul la pat nu este indicat în cazul durerilor lombare, spun specialiștii. Deși pare că te odihnești și permiți mușchilor să se relaxeze, statul în pat agravează problemele de spate și, pe termen lung, poate avea efecte negative asupra sistemului osos și muscular. În schimb, activitatea fizică și exercițiile fizice sunt cele care pot ameliora durerile de spate.
Studiile arată că, în cazul durerilor lombare, repausul la pat nu este cea mai bună metodă de ameliorare a durerii. De fapt, poate prelungi durerea și îngreuna revenirea la activitatea fizică normală. Repausul la pat se recomandă doar în cazurile rare de fracturi ale coloanei vertebrale care necesită intervenție chirurgicală.
În schimb, pacienților li se recomandă activitate fizică și exerciții fizice. Peste 80% dintre pacienții cu dureri lombare nu au nevoie de un antrenament fizic specific și personalizat și pot practica activitățile sportive pe care le fac de obicei. În cazurile mai grave, specialistul în medicină de reabilitare va recomanda un set de exerciții benefice, în funcție de problema care cauzează durerea lombară și de gravitatea durerii. Terapia kinetoterapeutică este recomandată persoanelor care au dureri de spate, fie că sunt cauzate de o întindere musculară, fie de afecțiuni de bază mai grave, cum ar fi hernia de disc.
În cazul în care durerea este intensă, se pot folosi comprese calde sau reci pentru ameliorarea durerii de spate. În primele două zile de la debutul durerii, compresele reci pot fi mai eficiente, deoarece gheața va calma durerea și va combate inflamația. Apoi, compresele calde vor fi mai potrivite pentru relaxarea mușchilor spatelui și destinderea zonei dureroase. De asemenea, masajul lombar cu un unguent antiinflamator poate fi, de asemenea, eficient în reducerea durerilor.
Așadar, repausul la pat nu este o soluție eficientă pentru ameliorarea durerilor lombare. Pe de altă parte, activitatea fizică și exercițiile fizice sunt cele care pot ameliora durerile de spate, dacă sunt făcute corect și cu atenție. Terapia kinetoterapeutică poate fi o soluție eficientă pentru persoanele care suferă de dureri de spate, iar compresele calde sau reci și masajul pot fi soluții eficiente de ameliorare a durerilor. În orice caz, este important să consulți un specialist înainte de a începe orice terapie sau exercițiu fizic.
