Importanța unui somn sănătos și de calitate în viața noastră
V-ați trezit vreodată cu senzația că somnul nu v-a oferit suficientă odihnă? Datele arată că mulți oameni trec prin asemenea experiențe, iar posibilitatea unei tulburări de somn poate fi una dintre cauzele acestui dezavantaj. Sănătatea noastră fizică și psihică depinde în mare măsură și de calitatea somnului pe care-l avem.
Calitatea somnului este extrem de importantă pentru sănătatea fizică și psihică. Însă, din diverse motive, somnul poate fi afectat și poate duce la probleme de sănătate. Dacă aveți tulburări de somn, este important să descoperiți cauza și să o tratați.
Cele mai frecvente probleme de somn sunt: nevoia de multe ore de somn, stare permanentă de somnolență, trezirea la aceeași oră a nopții, indiferent de ora la care v-ați culcat, imposibilitatea de a adormi decât în fața televizorului, urinarea frecventă în timpul nopții, insomnie, incontinență la urinare și palpitații în timpul nopții și vise urâte.
Nevoia de multe ore de somn poate fi un semn al hipotiroidismului, în special la femeile peste 60 de ani. O infecție latentă în organism poate fi o altă posibilă cauză. În cazul în care aveți nevoie de multe ore de somn, este indicat să efectuați un consult medical pentru a investiga aceste simptome.
Starea permanentă de somnolență poate fi cauzată de apneea de somn, dar și depresia poate fi responsabilă. Este important să căutați sfatul unui specialist, mai ales dacă somnolența afectează performanța la locul de muncă sau alte activități zilnice.
Trezirea la aceeași oră a nopții, indiferent de ora la care v-ați culcat, poate fi o problemă cu ritmul circadian și cu lumina artificială. Pentru a preveni acest lucru, este indicat să evitați expunerea la lumina artificială și să luați suplimente de melatonină. În cazul în care problema persistă, consultați un medic specialist.
Imposibilitatea de a adormi doar în fața televizorului poate fi cauzată de anxietate, ceea ce face dificilă neutralizarea stării de nervozitate înainte de culcare. Este recomandat să evitați utilizarea televizorului sau a altor dispozitive care emit lumină albastră înainte de culcare.
Urinarea frecventă în timpul nopții poate fi asociată cu diabetul sau prediabetul. Este important să solicitați un consult medical și să efectuați analize pentru depistarea acestei probleme.
Insomnia, incontinența la urinare și palpitațiile în timpul nopții pot fi asociate cu hipertiroidismul. În acest caz, este recomandat să contactați un specialist.
Visele urâte pot fi cauzate de tulburări hormonale, boli ale tiroidei, boli de inimă, migrene sau probleme mentale. Este important să consultați un specialist pentru a discuta despre aceste simptome și a investiga cauzele posibile.
Rețineți că calitatea somnului este esențială pentru sănătatea fizică și psihică. Este important să fiți atenți la semnele tulburărilor de somn și să consultați un specialist pentru a discuta despre simptome și pentru a identifica cauzele și tratamentele adecvate.
