Transformă-ți copilul într-un super-erou al alimentației sănătoase!

Alimentația este un aspect crucial al sănătății copiilor noștri, iar introducerea legumelor și fructelor în dieta lor zilnică este importantă pentru creșterea și dezvoltarea lor sănătoasă. Cu toate acestea, știm cu toții cât de dificil este să îi facem să mănânce aceste alimente sănătoase, mai ales atunci când sunt atât de tentați de mâncărurile nesănătoase. Există însă câteva strategii pentru a-i face pe copii să mănânce mai multe legume și alimente sănătoase.

Primul pas este ca adulții să fie modele de urmat pentru copii lor. Cercetările arată că dacă părinții mănâncă diferit de copiii lor, va fi mult mai greu să îi convingă pe copii să mănânce legume sănătoase. De aceea, este important să mâncăm și noi alimente sănătoase, să ne plăcă gustul și să arătăm copiilor că sunt delicioase. Având un adult ca model de urmat, este mai ușor pentru copii să accepte mâncarea sănătoasă.

Transformarea orelor de masă într-un joc este o altă strategie excelentă. În loc să spunem pur și simplu "mănâncă-ți legumele", putem să îi spunem celui mic că este un dinozaur care a mâncat 5 copaci verzi pentru a se da la o parte din calea monstrului care îl urmărea. Acest truc simplu îi va face pe cei mici să fie mai dornici să mănânce legumele din farfurie.

Aplicarea "regulii unei mușcături" la masă poate ajuta copilul să accepte din ce în ce mai multe legume și fructe. Copilul ar trebui să ia cel puțin o mușcătură din acel aliment de fiecare dată când este servit la masă. În timp, copilul va începe să accepte din ce în ce mai mult legumele și fructele.

Răsplătirea comportamentului bun poate fi utilă, dar nu este recomandat să folosim mâncarea nesănătoasă ca recompensă. În schimb, putem avea în minte o altă opțiune în cazul în care micuțul nostru mănâncă ceea ce dorim să mănânce. Acest lucru îi va întări anumite convingeri și îl va face să fie optimist.

În ciuda eforturilor noastre, există posibilitatea ca micuții noștri să refuze să mănânce unele alimente sănătoase. Este important să nu renunțăm și să încercăm în continuare să le introducem în dieta lor, astfel încât să se obișnuiască cu gustul și textura lor.

Oferirea fructelor și legumelor de culori diferite în farfurie poate face ca acestea să fie mai atrăgătoare pentru copil. Este mai ușor pentru copil să se obișnuiască cu gustul unei legume într-o singură sesiune, în comparație cu gustul tuturor legumelor amestecate într-un singur fel de mâncare.

Și, cel mai important, este de evitat mâncarea nesănătoasă, deoarece acest lucru poate duce la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase. În schimb, ar trebui încercat efortul pentru a oferi copiilor noștri alimente sănătoase și gustoase care să le asigure una dintre cele mai importante resurse ale lor - sănătatea.

Nu este ușor să îi facem pe copii să mănânce mai multe alimente sănătoase, dar cu puțin efort și perseverență, putem să le modelăm obiceiurile alimentare sănătoase de care au nevoie pentru a fi sănătoși și fericiți.