Dieta bazată pe plante previne bolile cardiovasculare cu 20%
Dacă îți dorești o viață lungă și sănătoasă, nevoia de a consuma alimente sănătoase devine din ce în ce mai importantă. În ultimul timp, dieta bazată pe plante este una dintre cele mai la modă trenduri sănătoase, iar un nou studiu al cercetătorilor din Danemarca vine să confirme beneficiile sale. Acesta arată că menținerea unei diete bazate pe plante timp de 15 ani poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu 20%, prin reducerea nivelurilor de colesterol și evitarea atacurilor de cord. Află mai multe despre această dietă sănătoasă și sfaturile specialiștilor pentru a o urma corect, în continuarea acestui articol.
Cercetătorii din Danemarca au realizat o analiză a 30 de studii efectuate în ultimii 40 de ani care arată beneficiile dietei bazate pe plante pentru sănătatea inimii. Rezultatele acestor studii arată că dietele pe bază de plante reduc nivelurile de colesterol și grăsimi din sânge și previn atacurile de cord.
Avantajele unei diete pe bază de plante
Potrivit cercetătorilor, dieta bazată pe plante reduce colesterolul rău cu 10%, colesterolul total cu 7% și apolipoproteina B (principala proteină din colesterolul rău) cu 14%. Efectul reducerii colesterolului este echivalent cu aproximativ o treime din cel al administrării zilnice de medicamente.
Menținerea unei diete bazate pe plante timp de 15 ani ar putea reduce riscul de boli cardiovasculare cu 20%, oferind astfel o protecție semnificativă împotriva acestor boli.
Este important de subliniat că o dietă bazată pe plante nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise pentru probleme de inimă.
Diete pe bază de plante vs. diete bogate în carne
Mai există o idee falsă răspândită în rândul oamenilor cum că dietele pe bază de plante ar fi singurele sănătoase, în timp ce cea care include carne ar fi dăunătoare pentru sănătate. Potrivit cercetătorilor, dieta mediteraneană și alte diete care includ carne sunt și ele sănătoase, iar carnea și lactatele au beneficiile lor pentru sănătate.
Cu toate acestea, nu toate dietele pe bază de plante sunt la fel de sănătoase. Consumul de alimente procesate bogate în grăsimi, sare și zahăr ar trebui evitat, chiar și într-o dietă bazată pe plante. De asemenea, consumul de alimente vegane foarte procesate ar trebui evitat.
Sănătatea pe termen lung și menținerea unei diete echilibrate
Menținerea unei diete largi și variate este bună pentru sănătate, cu reducerea consumului de carne. Este important să se acorde o atenție deosebită alimentelor procesate și să se evite consumul acestora pentru a preveni îmbolnăvirea pe termen lung.
Este evident că o dietă bazată pe plante are beneficii reale pentru sănătatea inimii, dar o dietă echilibrată și variată este cea mai bună opțiune pentru menținerea sănătății pe termen lung. Așadar, să consumăm alimente de calitate și cât mai apropiate de starea lor naturală pentru un trup sănătos și o viață împlinită.
