Merele și murele, posibili aliați împotriva fragilității - studiu recent
Merele și murele: aliați neașteptați împotriva fragilității? Un studiu recent dezvăluie că aceste fructe comune, bogate în flavonoide, ar putea reduce semnificativ riscul de fragilitate cu fiecare 10 mg consumate pe zi - echivalentul unui măr de mărime medie. Cercetătorii de la Harvard și Hebrew SeniorLife sugerează că această descoperire deschide noi orizonturi pentru tratamentul și prevenirea acestei afecțiuni, adesea asociată cu vârstă înaintată. Află mai multe despre acest studiu și potențialul neexplorat al alimentelor din dieta ta zilnică.
Conform unor cercetări recente, consumul de mere și mure ar putea contribui semnificativ la reducerea probabilității de a dezvolta fragilitate. Studiul sugerează că aceste fructe, îmbogățite cu flavonoide - compuși dietetici specifici - pot juca un rol esențial în menținerea sănătății.
Flavonoidele, cu precădere quercetina, o subclasă de flavonoide prezente în mere și mure, sunt în centrul acestei descoperiri. Oricare 10 mg de flavonoide consumați în plus pe zi, echivalentul unui măr de mărime medie, ar reduce riscul de fragilitate cu 20%, au declarat cercetătorii.
Fragilitatea este o stare de vulnerabilitate accentuată, caracterizată prin diminuarea forței musculare și oboseală. În conformitate cu informațiile oferite de Age UK, aproape 10% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani se confruntă cu această condiție. Pe măsură ce vârsta crește, procentajul crește alarmant, atingând între 25% și 50% pentru persoanele cu vârsta peste 85 de ani.
Până în prezent, recomandările dietetice pentru prevenirea fragilității s-au concentrat în primul rând pe aportul de proteine. Însă, echipa de cercetători subliniază că există numeroase alte alimente care pot aduce beneficii semnificative pentru sănătate.
"Dovezile noastre sugerează că un aport mai mare de flavonoide poate reduce semnificativ riscul de fragilitate. Un măr pe zi ar putea fi cu adevărat benefic în această direcție", spun autorii studiului.
Shivani Sahni și Courtney Millar, coautori ai studiului și cercetători la Harvard Medical School și la Hinda and Arthur Marcus Institute for Ageing Research, Hebrew SeniorLife, confirmă: "Deși nu am identificat o asociere semnificativă între aportul total de flavonoide și fragilitate, am observat că un consum mai mare de flavonoide și, în special, de quercetină, este strâns legat de un risc mai redus de fragilitate".
Pe baza acestor descoperiri, oamenii de știință susțin că cercetările viitoare ar trebui să se concentreze asupra modului în care flavonoidele și quercetina ar putea fi utilizate în tratamentul fragilității.
Rezultatele studiului au fost publicate în American Journal of Clinical Nutrition.
